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牢记8条减肥真理,坚持做到,你离瘦到90斤不远了_健康频道_东方

发布日期:2020-11-06 02:43   来源:未知   阅读:

网上各种减肥方法,看多了不免眼花缭乱。有些噱头十足,但真正能达到效果的少之又少。所以,为了避免你再次踩坑,减妞今天整理了9个减肥必知的减肥真理,你都知道吗?

真理一:减脂,千万别着急

减肥心切,几乎每个胖友都希望自己快点儿变瘦,香港赛马会,想要一个月瘦20斤以至于想要一夜暴瘦,还有人经常拿“瘦成一道闪电”要求自己。

但是问题就在于,脂肪不是一天堆积出来的,网络上看似吸引人的快速瘦身法,其实正是利用大家这样一种心理,结果呢,不是没效果就是伤害大,即使快速变瘦,反弹的几率也很大。

对于成年人来说,每周减掉1-2斤体重是适合的(体重基数大的人可能会更快一些)。如果减肥速度过快,就会导致代谢率降低、肌肉和水分流失,女性还会出现月经不调内分泌失调等问题,对身体伤害很大。

真理二:不要轻易戒掉脂肪

很多人一想到减肥减脂,就会认为脂肪是千万不能碰的东西,因此拒绝摄入任何“脂肪”。但实际上,脂肪作为三大营养素之一,是身体不可缺少一部分,不仅可以帮助溶解身体内的维生素,可以帮助润滑肠道帮助消化,为身体提供必要的脂肪酸等。